아침 식사 중요성

아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 무엇을 하는가? 알람을 끄고 5분만 더 자거나, 스마트폰을 집어 들어 SNS를 확인하거나, 커피 한 잔으로 아침 식사를 대신하는 것이 익숙한 일상이라면 주의가 필요하다. 기상 직후 1~2시간은 뇌가 하루 중 가장 맑은 상태로 깨어나는 황금 구간으로, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 컨디션은 물론 장기적인 건강까지 달라질 수 있다. 의사와 뇌과학자들이 … 더 읽기

아침 식사는 뇌에 에너지를 공급해 인지 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 잘못된 메뉴 선택은 치매 위험을 높일 수 있다. 2025년 보건복지부에 따르면, 우리나라 치매 환자는 약 97만 명으로, 50대 여성은 호르몬 변화로 인한 인지 저하 위험이 증가한다. 2021년 영국 리즈대와 미국 워싱턴대 연구는 가공육, 고당 음식, 포화지방 과다 섭취, 아침 결식이 뇌 건강을 해친다고 … 더 읽기