생체리듬 관리

아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 무엇을 하는가? 알람을 끄고 5분만 더 자거나, 스마트폰을 집어 들어 SNS를 확인하거나, 커피 한 잔으로 아침 식사를 대신하는 것이 익숙한 일상이라면 주의가 필요하다. 기상 직후 1~2시간은 뇌가 하루 중 가장 맑은 상태로 깨어나는 황금 구간으로, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 컨디션은 물론 장기적인 건강까지 달라질 수 있다. 의사와 뇌과학자들이 … 더 읽기

온종일 누워서 휴대전화를 보거나 낮잠을 자며, 침대 밖으로 한 발짝도 나오지 않는 것을 주말의 낙으로 여기는 사람이 많다. 그렇게 해야 제대로 쉬는 것 같지만, 이는 착각일 수 있다. 평일 내내 쌓인 피로를 풀기 위해 주말 동안 침대에 머무는 습관이 오히려 진정한 휴식을 방해하고 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 단기적으로는 피로가 풀리는 것처럼 느껴지지만, 신체 … 더 읽기