50대 여성의 기초대사량, 홈트로 살리는 법 5가지
근육 줄어도 괜찮아… 지금부터 높이는 루틴이 필요해요 “밥을 예전보다 적게 먹는데도 살이 찌는 느낌이에요.”“운동해도 체중이 안 줄어요.”“기초대사량이 떨어졌다는 말이 실감나요.” 50대 이후 여성은 기초대사량(BMR: Basal Metabolic Rate)이 30~40대에 비해 자연스럽게 10~15% 정도 감소합니다. 이는 나이가 들면서 근육량이 줄고, 활동량도 줄어들기 때문이에요. 체중을 줄이기 위해 무조건 덜 먹고 걷기만 한다면오히려 근육이 더 줄어 대사량이 낮아지고, 살은 빠지지 않아요. 지금 필요한 … 더 읽기