50대 다이어트 운동

많은 사람이 살을 빼기 위해 극단적으로 굶거나 식단만 철저히 조절한다. 그러나 운동 없이 식단 조절만으로는 장기적으로 체중이 줄지 않고, 오히려 요요 현상이 찾아와 더 살이 찌는 체질로 변할 수 있다. 모델 장윤주는 최근 살이 찌자 “굶는 건 소용없다”며 운동을 병행해야 한다고 강조했다. 그녀는 1주일에 2회 PT와 하루 러닝, 필라테스를 루틴에 도입하며 체중 관리를 하고 있다. … 더 읽기

50대 다이어트는 젊을 때와 완전히 다르다. 예전처럼 강도 높은 운동을 하면 오히려 관절 통증과 피로만 쌓이고, 체중은 잘 줄지 않는다. 특히 50대 이후에는 근육량 감소와 기초대사량 저하로 인해 “열심히 해도 살이 안 빠진다”는 좌절을 겪기 쉽다. 최근 헬스조선 기사에서 방송인 최화정이 추천한 운동이 주목받는 이유도 여기에 있다. 이 운동은 격렬하지 않고, 짧은 시간에, 누구나 쉽게 … 더 읽기