대사질환 예방

매일 아침저녁으로 습관처럼 타 마시는 믹스커피 한 봉지. 직장인은 물론 중년층의 필수 음료로 자리 잡은 이 음료가 의외의 혈당 폭탄이라는 의사들의 경고가 이어지고 있다. 원두커피 자체는 오히려 제2형 당뇨 위험을 낮춘다는 연구 결과까지 있지만, 설탕과 크리머가 들어간 믹스커피는 전혀 다른 이야기다. 달콤한 맛과 간편함 때문에 부담 없이 마시지만, 실제로는 혈당을 빠르게 올리는 ‘숨은 당 음료’로 … 더 읽기

아침 식사를 거르는 습관은 혈당, 콜레스테롤, 혈압을 높이며 대사질환 위험을 증가시킨다. 특히 50대 이상은 신진대사 저하로 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 위험이 높아지는 시기다. 2024년 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 아침 결식률은 35.3%로, 50대는 25.3%가 아침을 거른다. 삼성서울병원 연구는 아침을 거르는 이들의 총콜레스테롤, LDL, 중성지방, 공복 혈당, 혈압이 세 끼를 챙기는 그룹보다 유의미하게 높다고 밝혔다. 아침 식사는 뇌 … 더 읽기