건강검진 결과지를 받아 들고 공복혈당 수치 앞에서 멈춰본 경험이 있는 사람이 많다. 분명 밤새 아무것도 먹지 않았는데 혈당이 정상보다 높게 나오는 경우가 적지 않기 때문이다. 공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정하는 혈액 속 포도당 수치로, 인슐린이 얼마나 잘 작동하는지를 보여주는 핵심 지표다. 정상 수치는 100mg/dL 미만이며, 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계인 공복혈당장애로 분류된다. 공복혈당은 전날 식사, … 더 읽기
매일 아침저녁으로 습관처럼 타 마시는 믹스커피 한 봉지. 직장인은 물론 중년층의 필수 음료로 자리 잡은 이 음료가 의외의 혈당 폭탄이라는 의사들의 경고가 이어지고 있다. 원두커피 자체는 오히려 제2형 당뇨 위험을 낮춘다는 연구 결과까지 있지만, 설탕과 크리머가 들어간 믹스커피는 전혀 다른 이야기다. 달콤한 맛과 간편함 때문에 부담 없이 마시지만, 실제로는 혈당을 빠르게 올리는 ‘숨은 당 음료’로 … 더 읽기
당뇨병은 현대인의 주요 건강 문제로, 특히 50대는 호르몬 변화와 대사율 저하로 혈당 관리의 중요성이 커지고 있다. ‘당뇨대란’이라 불릴 만큼 당뇨병 유병률이 증가하는 가운데, 생활습관 개선은 혈당 조절과 당뇨 예방의 핵심이다. 적절한 식단, 운동, 스트레스 관리, 수면 습관은 혈당을 안정화하고 합병증 위험을 줄이는 데 필수적이다. 이 글에서는 50대를 위한 혈당 조절 생활습관, 실천 방법, 주의사항을 자세히 … 더 읽기