50대 수면 건강

온종일 누워서 휴대전화를 보거나 낮잠을 자며, 침대 밖으로 한 발짝도 나오지 않는 것을 주말의 낙으로 여기는 사람이 많다. 그렇게 해야 제대로 쉬는 것 같지만, 이는 착각일 수 있다. 평일 내내 쌓인 피로를 풀기 위해 주말 동안 침대에 머무는 습관이 오히려 진정한 휴식을 방해하고 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 단기적으로는 피로가 풀리는 것처럼 느껴지지만, 신체 … 더 읽기

밤마다 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이거나, 몸 여기저기 만성적인 염증과 부기로 고생하는 중년이 많다. 약에 의존하기보다 자연스럽게 잠을 돕고 염증을 가라앉히는 방법을 찾는다면, 의외로 답은 따뜻한 차 한 잔에 있을 수 있다. 바로 수천 년 전부터 사람들이 즐겨온 카모마일차다. 그리스, 로마, 이집트인들이 빠른 상처 회복을 위해 연고로도 사용했던 이 작은 꽃은 오늘날에도 과학적으로 그 효능이 하나둘 … 더 읽기